Йога может не только снижать уровень стресса, но и защищать мозг от возрастных изменений. К такому выводу пришли ученые из Университета Калифорнии. Результаты исследования опубликованы в журнале American Heart Association (АНА).
По данным исследователей, регулярные занятия йогой уменьшают воспаление, поддерживают память и помогают замедлить когнитивное старение, снижая риск развития деменции. Эффект объясняется комплексным воздействием практики: она сочетает физическую активность, дыхательные упражнения и медитацию, что укрепляет связь между телом и нервной системой и повышает устойчивость мозга к стрессу.
В одном из исследований ученые сравнивали женщин, практикующих йогу, и участниц контрольной группы. У первых отмечалось больше серого вещества в зонах мозга, отвечающих за память и мышление, а также более высокий уровень когнитивной активности.
Серое вещество представляет собой главный компонент центральной нервной системы человека. Оно включает клеточные тела нейронов, которые помогают в обработке сенсорной информации, регуляции эмоциональных реакций, управлении памятью и обучением.
Особое внимание ученые уделили кундалини-йоге. Оказалось, что у женщин после наступления менопаузы она помогала сохранять серое вещество и улучшать исполнительные функции эффективнее традиционных тренажеров для мозга. Отмечается, что кундалини-йога включает в себя большое количество упражнений для расслабления позвоночника и укрепления рук.
Специалисты подчеркивают, что для стойкого эффекта необходимо заниматься минимум два-три раза в неделю.
Ранее у занятий йогой нашли весомый недостаток.