Цивилизация
Сбалансированное питание особенно важно для детей, чей организм активно растет и развивается. Однако некоторые продукты, популярные как у взрослых, так и у детей, на самом деле лучше исключить из детского рациона, рассказала «Газете.Ru» детский врач-эндокринолог «СМ-Клиника» для детей, кандидат медицинских наук Оксана Михалева.
В первую очередь специалист советует ограничить сладкие молочные продукты — йогурты с добавками, коктейли, глазированные сырки и творожные массы.
«Такая продукция зачастую содержит много сахара и пищевых добавок — красителей, ароматизаторов, консервантов. Иногда встречаются более полезные варианты без этих компонентов, но родителям важно внимательно читать состав. Если у ребенка есть склонность к набору лишнего веса, лучше совсем исключить эти продукты», — пояснила врач.
Также осторожнее стоит относиться к фруктовым сокам промышленного производства и сладким напиткам. Они калорийны, но бедны на витамины и не содержат клетчатки.
«Жидкие калории не насыщают, поэтому ребенок может переесть. Избыток фруктозы повышает риск ожирения и диабета. Самый правильный выбор для детей — чистая вода и натуральные молочные продукты», — отметила Михалева.
Отдельное внимание эксперт уделила готовым завтракам. Несмотря на активную рекламу, они далеки от пользы: содержат быстрые углеводы, много сахара и почти лишены клетчатки, витаминов и минералов. Лучше заменить их кашами или мюсли без добавленного сахара, дополнив свежими фруктами или орехами.
Если ребенку хочется сладкого, врач рекомендует выбирать более безопасные варианты: немного шоколада, мармелада или пломбира. Главное — умеренность. А вот привычные «легкие перекусы» вроде печенья и сушек лучше заменить полезными альтернативами: орехами, фруктами, овощами или цельнозерновым бутербродом с сыром или мясом.
Ранее врач объяснила родителям, что делать, если ребенок ничего не ест.