Цивилизация
Занятия йогой позволят улучшить циркуляцию лимфы и крови, вывести из тела токсины и избежать развития артритов и артрозов. Об этом «Москве 24» рассказала инструктор по йоге Ирина Панина.
По ее словам, такая практика помогает растянуть связки и суставы.
«К тому же тренируются легкие — все за счет глубокого дыхания и упражнений, которые «раскрывают» дыхательные органы и распрямляют спину. Это также хорошо отражается на осанке», — отметила Панина.
Помимо этого, эта анаэробная нагрузка может улучшить стрессоустойчивость и адаптивные способности психики, а также убрать скованность тела. При этом йога не требует выполнения техники через боль и преодоление, поэтому ей могут заниматься даже пожилые люди.
Психиатр Роберт Уолдингер из Гарвардского Университета говорил, что для сохранения физического благополучия после 50 лет необходимы плавание и прогулки, а для укрепления психики — регулярная социальная активность. Доктор советует заниматься плаванием или йогой, а также регулярно гулять на свежем воздухе.
Ранее врач раскрыл преимущества физической активности.