Россиянам рассказали, как сохранить хорошую память до глубокой старости

Врач-терапевт и гериатр Андрей Ильницкий рассказал aif.ru, как сохранить хорошую память и острый ум до глубокой старости.

Специалист во время беседы с журналистами отметил, что когнитивные способности не всегда ухудшаются с возрастом. На уровень умственных способностей у пожилых влияют несколько факторов, в том числе генетика и образ жизни.

По словам Ильницкого, ум нуждается в постоянных тренировках. В связи с этим он заявил о необходимости не прекращать учиться, а также читать книги и решать головоломки. Также врач посоветовал заниматься творчеством.

Кроме того, специалист отметил важность ведения активного образа жизни. Как он сказал, прогулки на свежем воздухе и занятия спортом — гимнастикой или плаванием — помогают при профилактике когнитивных заболеваний.

«Немаловажно и питание: в рационе пожилого человека должны преобладать овощи, рыба, орехи, а количество сахара и соли — быть минимальным», — добавил Ильницкий.

Врач предупредил, что процесс старения мозга ускоряется, если не лечить хронические заболевания сосудов. В первую очередь это касается гипертонии и сахарного диабета.

Еще негативное влияние на способность мыслить оказывают депрессия и низкая социальная активность, подчеркнул гериатр.

Ранее врач-невролог перечислила ранние признаки деменции.