В конце года многие могут испытывать сильный стресс из-за дедлайнов, приближающихся праздников и множества бытовых дел. Справиться с такой нагрузкой помогут шоколад, капуста и несколько других продуктов в рационе. Об этом kp.ru рассказала врач-диетолог Людмила Денисенко.
«Шоколад — самый очевидный продукт. Это вам любая женщина подтвердит. Но и ученые тоже говорят, что всего 20-30 граммов в день помогают справиться со стрессом и увеличивают выработку эндорфинов, веществ, которые «приподнимают» настроение», — поделилась эксперт.
Помимо этого, в холодное время важно включить в рацион продукты, поддерживающие нервную систему. Уменьшить стресс, а также улучшить работу сердца и настроение помогут капуста, сельдерей и жирная рыба. А травяные чаи снижают тревожность и улучшают сон.
Диетолог также посоветовала включить в рацион ягоды и оливковое масло. По ее словам, а этих продуктах содержатся антиоксиданты и Омега-3, которые помогают организму справляться с хронической усталостью, поддерживают работу мозга и стабилизируют эмоциональное состояние.
Клинический психолог Марианна Абравитова до этого говорила, что причинами новогодней хандры могут быть финансовые причины, личная переоценка прожитого периода жизни, а также разрыв между ожиданием и реальностью.
Ранее диетолог рассказала, как похудеть к Новому году.
