Как перестать гонять в голове негативные мысли. 5 необычных, простых и рабочих способов побороть руминацию

Руминация, или мыслительная жвачка, чем-то напоминает застрявшую в голове песню. Только, в отличие от надоедливого хита, постоянное прокручивание негативных мыслей не просто крадет ваше внимание. Это лишает энергии и даже может довести до депрессии. Верный способ справиться с руминацией — развивать осознанность. Но спорт, медитации и дыхание по «квадрату» не всегда помогают. На этот случай предлагаем 5 менее очевидных, но доказанных и простых способов борьбы с мыслительной жвачкой.