Как общаться я-сообщениями, чтобы вас не посчитали эгоистом и манипулятором. Инструкция с примерами

«Я — последняя буква алфавита», — слышали многие из нас с детства. Говорить о себе считалось проявлением эгоизма. Психологи уже давно ставят это высказывание под сомнение. Именно с «Я» можно начать разговор, который позволит честно говорить о своих чувствах, делиться потребностями и договариваться с близкими, коллегами и друзьями. Этот способ называется «я-сообщения». Рассказываем, как с их помощью спасать отношения и как не превратить честное «Я» в скрытую манипуляцию.