Цивилизация
Одежда может влиять на ощущения, поддерживать или нарушать внутренний ритм. Об этом «Газете.Ru» рассказала клинический психолог, специалист по когнитивно-поведенческой терапии, EMDR-терапевт Надежда Турлаева.
«Одежда — это не просто внешний слой, а телесное пространство, в котором мы живем каждый день. Она контактирует с телом, влияет на ощущения, поддерживает или нарушает внутренний ритм. Нервная система реагирует на прикосновения, материалы, силуэты. Одежда может успокаивать или возбуждать, сковывать или возвращать ощущение себя. Это физический, а не только эстетический опыт», — объяснила эксперт.
Она также отметила, что одежда помогает бороться с тревожностью.
«Одежда может помогать заземляться и возвращать внимание в тело. Это особенно важно при тревожности, перегрузке, выходе из сложных эмоциональных состояний. Тепло, мягкость, свобода движений — все это влияет на регуляцию», — добавила Турлаева.
По ее мнению, неудобная, давящая или «не своя» одежда усиливает тревожность и раздражительность, даже если это происходит неосознанно.
«Гардероб влияет на внутреннее состояние так же, как освещение, звуки или температура. Через одежду мы регулируем психологические границы. Иногда хочется «раствориться», иногда — «отгородиться», иногда — «быть яркой и заметной». Эти состояния можно поддерживать мягко — через ткани, фасоны, формы», — рассказала она.
Турлаева отметила, что, когда мы подбираем одежду не из «надо красиво», а из «в этом мне спокойно» — происходит перенастройка восприятия себя.
«Мы начинаем ощущать свое тело как союзника, а не как объект оценки. Выбор одежды — это способ сказать себе: «я вижу тебя, мне важно, как тебе». Это про заботу, про внимание, про микроакт самоподдержки, который срабатывает каждый день. Гардероб, подобранный в соответствии с телесными и эмоциональными потребностями — это способ чувствовать себя собой, а не соответствовать чьим-то ожиданиям. И в этом — настоящая психогигиена», — заключила она.
Ранее россиянам объяснили, как найти свой путь самовыражения.